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피부 미용을 위해 야채와 과일의 섭취 방법 아시나요?
제목 피부 미용을 위해 야채와 과일의 섭취 방법 아시나요?
작성자 대표 관리자 (ip:)
  • 작성일 2018-05-10 14:33:52
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야채라면 하루 350g (작은 그릇 5-7 접시 분) 과일이라면 1 개 ~ 반 섭취하는 것이 이상적입니다.

위의 색깔의 야채와 과일을 참고하여 다양한 색깔의 야채와 과일을 하루 식사중에서 최대한 섭취하도록 합시다. 시간이 없을 때나, 부족분을 보충 목적으로 야채 쥬스와 보충제를 이용하는 것도 하나의 방법이지만, 당분의 과잉 섭취에 주의가 필요하며, 시판 야채 주스는 비타민 · 미네랄 함유 양이 하루 분을 충족할 수 있는것은 거의 없습니다. 야채를 대신해서 야채 주스에서 영양분을 얻을 수 없기 때문에 어디 까지나 간편하게 섭취 할 수 있는 보조적인 역할로 생각합시다.


피부 미용을 위해 레인보우 색상의 야채와 과일을 적극적으로 섭취합시다.

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